Witam, mam 19lat, ćwiczę od 4 miesięcy na siłowi, moja początkowy waga wynosiła 72,5kg obecnie jest to 78kg. Biceps na początku było 32cm obecnie jest 34cm (po treningu 35,5cm). Po pierwszym miesiącu na siłowni kupiłem odzywkę xpand co okazało się błędem ponieważ za krótko ćwiczę, teraz biorę kreatynę od 15-stu dni, a cykl na kreatynie zamierzam [...]
Witam serdecznie Mam problem z zażywaniem Creatyny Universal Znaczy się wsypuje 5g odżywki do 200ml szklanki z woda a proszek nie chce się rozpuścić. Czy to ma tak byc? Co zrobić? W wrzącej wodzie rozpuczac proszek? Prosze o szybko pomoc
Witam serdecznie Właśnie mam zazywac ta kreatyne ,lecz nie moge jej rozpusic w wodzie i soku co zrobić? Wypić tą wode/sok z nierozpuczonym proszkiem? Czy w wrzacej wodzie to robic?
Mariusz - nie tworze mitu fachowca, bo jak wiesz sam mam magistra z PL i wiem gdzie moge se go tutaj wsadzic. Natomiast zgadzam sie ze ich NVQ lvl 2 wiecje tu znaczy niz moj magister, wiec zona teraz bedzie od wrzesnia robic NVQ a ja zaczne studia. Oczywiscie zakladam ze bede zarbaial kokosy po angielskiej edukacji, ty twierdzisz ze sie myle, ale [...]
[...] nie trwa on tak strasznie długo 60-120 min( jednak jak w każdym innym sporcie tak i tu musi być czas na regeneracje osobiście ćwicze codziennie przez 21 dni po tym czasie mam 3 dni przerwy). Zaczynamy od rozgrzewki proponuje skakanke jeśli ktoś nie ma to pajacyk w ruchu łączonym około 7 min - reszte ciała rozgrzewam za pomocą ekspandera- 3 min [...]
Zapraszamy na trzecią część opowieści legendarnego Emanuela Stewarda o największych nazwiskach w historii kategorii ciężkiej. Tym razem szkoleniowiec zaprezentuje nam swój punkt widzenia odnośnie takich sław królewskiej kategorii wagowej, jak Sonny Liston, Floyd Patterson, Archie Moore, Jack Dempsey, Witalij Kliczko, Władimir Kliczko, przyjdzie [...]
[...] Carbo należy do "standard line". Może dla linii beast zrobić carbo "kulturystyczne"? Myślisz Pawle, że jest sens zrobić podobny test Bx lub Olimpa dla porównania i wklejenie go tutaj? Mam w domu Carbo truskawkowy - chyba najbliżej mu do wisienki Fitmaksa. Bx mam ale w cytrynie. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-15 09:57:51
[...] "ale cos tam cos tam" "kvrwa ja na jakies wulkan ide za godziny, na chvj ty mi dzwonisz" Taka gadka byla Ponoc prze***ane z nimi, chociaz ja mam inne doswiadczenia - jak prywatnie kupuje to wszystko profesjonalnie, szybko, elegancko, 1000 razy lepiej niz z tymi uposledzonymi aussisami. Zmieniony przez - Scorpio93 [...]
Witam! Korzystam od tygodnia z planów SFD i dzisiaj przypadł dzień pomiaru masy. Wprowadzam wage a tam wyskakuje mi, ze zakres jest od 30-200kg. Ja wprowadziłem 126 no i niestety mi nie przyjęło cały czas wyskakuje ten komunikat. Co mogę zrobić? Nie mam dostępu do diety no i praktycznie do serwisu.
[...] ide spac. - Jaka jest mediana zarobkow przecietnego mezczyzny w UK wedlug danych z kwietnia 2009 (ile najczesciej zarabia przecietny mezczyzna mowiac inaczej) i o ile mniej mam na zasilakch? :D £531 per week in April 2009 (źródło: http://www.statistics.gov.uk/cci/nugget.asp?id=285) dodam, że mediana jest znacznie bardizje obiektywna niz [...]
[...] którymi tylko może dać sobie rade wyspecjalizowany lekarz,a proszą tu o porady medyczne w których czasem aż zapiera dech czytając,typu moja babcia ma duszności/dławi sie co mam zrobić??,mam złamaną szczękę,nie mogę jej otworzyć,co zrobić??itd itd.albo to po prostu jaja,ale sadze że część ich jest prawdziwa.wystarczy przejrzeć pare dni a tego [...]
na pewno nie ja, bo ja jak cos pisze to mam o tym pojecie a nie obrazam ludzi o wypraszam sobie ani razu cie nie obrazilem zato ty cytuje: i juz pisałem ci gamoniu ze to co ja mam na payrollu to ty w 3 dobre m-c nie zarobisz pozatym tez sie masz czym podniecac, jak pracuej 10-17 h tyg to wiekszosc ludzi ma na payrollu tyle co ja w rok zarabiam, i [...]
[...] Co brac przed treningiem silowym ? Przed wieczorem chodze na treningi silowe, co najlepiej wybrac ? Podkresle ze chodzi o jak najszybsza redukcje. Dziekuje za odpowiedzi, mam zamiar jutro zrobic diete i potrzebuje tych informacji, szukalem duzo ale czesto sa pytania o tym co brac przed bieganiem, przed treningiem ale nie moglem znalezc [...]
Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]
[...] 70kg*12 , 80kg*10 , 100kg*8 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 na tych wyciagach to zalezy jaki jest to taki cieza sie daje na tym co ja mam na silowni idzie leciutko 120kg*10 , 120*10 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 [...]
[...] ważę 63 kg. Mam do dyspozycji: drążek, uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym wykonywać przez co najmniej 2 [...]
[...] A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam zmiane, więc narazie chilout. koxamans- w dniu dzisiejszym, mam jakąś manie, tzn zjadłem na śniadanie 70gramową grachameczke( zaczynam ważyć pożywienie w sklepie, to [...]
Wildze ze temat o wojsku się pojawił i mam takie pytania. Mam 16 lat teraz mam zamiar iść do technikum i gdy mi się uda zrobić maturę to co mam robić dalej żeby dostać się do wojska?? Myślałem ze po maturze pójdę do szkoły podoficerskiej. Dobry wybór??? Wiem ze po maturze przyjmują do wojska tylko na najniższa range i najniższe zarobki. Co mi [...]
[...] :/ wiem, że w diecie brakuje mi szybko przyswajalnych białek po treningu ale obawiam się, że 470ww u ektomorfika to może być za mało na mase i zastanawiam sie nad carbo :( a jak już kupie białko co załatwi sprawe po treningu to będę musiał odstawić kilka składników tak aby zbilansować to białko ale strace też ww :/ co mam zrobić w takim układzie?
Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness
